如何判断自己是否陷入抑郁：广州附医华南医院的温馨提示

　　在现代社会的快节奏与高压力环境下，抑郁症这一心理健康问题日益受到关注。对于许多人而言，识别并正视自己的抑郁情绪是迈向康复的一步。广州附医华南医院，作为精神健康领域的专业机构，虽不能直接在此文中提供直接诊断服务，但愿意分享一些判断抑郁倾向的线索，以及鼓励大家在需要时寻求专业帮助的重要性。

　　一、情绪变化显著

　　抑郁的核心症状之一是情绪持续低落，感到悲伤、无助或绝望。如果你发现自己长时间(通常至少两周)处于这种状态，且这种情绪与日常生活事件不成比例，这可能是抑郁的信号。

　　二、兴趣丧失

　　曾经喜欢的活动或爱好现在变得索然无味，对周围的事物失去兴趣，这也是抑郁的常见表现。这种“情感麻木”感可能让你觉得生活失去了色彩。

　　三、能量减退

　　感到疲劳不堪，即使没有进行体力活动也感到疲惫不堪。这种持续的精力缺乏可能影响到你的工作、学习和日常生活。

　　四、睡眠问题

　　抑郁往往伴随着睡眠问题，可能是入睡困难、早醒或过度嗜睡。这些问题会进一步加剧你的疲劳感和情绪低落。

　　五、食欲变化

　　食欲可能大增或大减，体重因此发生显著变化。这种不稳定的饮食习惯可能与你的情绪状态密切相关。

　　六、自我评价降低

　　自我贬低，认为自己一无是处，对过去和未来都持悲观态度。这种消极的自我认知会严重削弱你的自信心和动力。

　　七、注意力与记忆力下降

　　难以集中注意力，记忆力减退，这可能导致你在工作、学习或日常生活中出现困难。

　　八、自杀念头

　　这是为严重的表现之一。如果你经常想到死亡或自杀，请立即寻求专业帮助。

　　如果你发现自己出现了上述多个症状，并且持续时间较长，那么你可能正在经历抑郁的困扰。广州附医华南医院提醒您，专业的医疗评估是确诊抑郁症的关键。请不要犹豫，及时与家人、朋友或专业人士沟通你的感受，并考虑寻求专业的心理咨询或治疗服务。记住，寻求帮助是勇敢和明智的选择，你并不孤单。

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